Comment perdre des hanches ?

Au club Sainte-Julie, à Grabels, le bilan offert mesure la masse grasse de tout le corps. C’est elle qui fera bouger les hanches, bien plus que le nombre d’exercices.

Pourquoi la graisse se loge-t-elle sur les hanches ?

Chez la femme, les hormones orientent la graisse vers les hanches, les cuisses et les fesses. C’est une réserve que le corps garde volontiers, ce qui explique qu’elle parte en dernier. Chez l’homme, la graisse va plutôt vers le ventre.

Après la ménopause, la répartition change et le ventre prend le relais. Les 2 se traitent de la même façon.

Les exercices pour les hanches font-ils maigrir des hanches ?

Non, pas directement. Les études le montrent depuis longtemps, travailler une zone ne fait pas fondre la graisse de cette zone. Les squats, les fentes et le travail des fessiers ont pourtant leur intérêt. Ils renforcent les muscles, dessinent la silhouette et aident à garder le muscle pendant la perte de poids.

Ce qui marche vraiment

1. Une alimentation rééquilibrée. Des protéines à chaque repas, des légumes à volonté, des féculents complets en portion raisonnable, moins de sucres rapides. C’est elle qui fait baisser la graisse partout.

2. La marche chaque jour. 30 minutes, d’un bon pas. Elle dépense de l’énergie et fait travailler le bas du corps.

3. 2 séances de renforcement par semaine. Pour le galbe et pour garder le muscle.

4. De la patience. Le visage et le ventre bougent souvent avant les hanches. Mesurez votre tour de hanches et votre tour de taille une fois par mois plutôt que de vous peser chaque jour. Notre calculateur de tour de taille vous dit aussi où vous en êtes pour la santé.

Et la cellulite, les crèmes, la rétention d’eau ?

Aucune crème ne fait disparaître la graisse. La cellulite diminue avec la graisse et avec la marche, sans disparaître toujours. Si vos jambes gonflent ou sont lourdes en fin de journée, parlez-en à votre médecin, ce n’est pas une question de poids.